białko po treningu

Mogę sobie kupić to białko? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Jest tanie, a czasem po treningu bym wypiła, bo czasowo nie wyrabiam się z treningami. Ja go używam :-) Karmel najlepszy! Banan, jagoda, wanilia walą chemią strasznie...

Dzień 38. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 50x10 53x10 [...]

4. Po treningu jakies weglowodany zlozone i bialko ( np kasza /ryz + piers z kurczaka , indyka , wolowina )

Bo po treningu siłowym musisz uzupełnić białko, nie węglowodany. Gdybyś jeździł przez godzinę na rowerze, to węgle byłby priorytetem. Trening siłowy a wytrzymałościowy to dzień i noc

przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

[...] jadam i czy to będzie w pełni wartościowe i dobre do diety na mase: Rano na sniadanie: musli tropikalne (wartości odżywcze w 100g produktu: wartość energetyczna-368 kcal białko- 9,6 g Węglowodany- 64.1 g w tym cukry- 17.3 g tłuszcz- 6.1 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone- 2.6 g błonnik- 9.1 g sód- 0.2 g I po tym jak zjem porcje musli napewno [...]

Mogę sobie kupić to białko? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Jest tanie, a czasem po treningu bym wypiła, bo czasowo nie wyrabiam się z treningami.

przed siłownią zjedz węglowodany złożone (ryż , kasza, makaron ) + pełnowartościowe białko mięso(wołowina,pierś) , ryba , po treningu może być to samo. Było mnóstwo takich tematów, używaj wyszukiwarki następnym razem.

[...] diecie - o treningach siłowych - o aerobach Dieta Uznałem, że obniżę kcal. Ostatnio trochę podlało, więc uważam, że się przyda trochę "oddechu". A więc wyglądałoby to tak: - białko: 140g * 4 kcal = 560 kcal - tłuszcze: 110g * 8,8 kcal = 968 kcal - węglowodany: 240g * 4 kcal = 960 kcal Łącznie: ok. 2500 kcal Będę starał się jeść czysto, bez [...]

nieprawda. po pierwsze on nie bedzie robil cyklu tylko bral kreatyne dlugofalowo, gdy zacznie brac 15g po miesiacu moze sobie juz odpuscic suplementacje ostatecznie po 6 tyg, bo organizm bedzie juz mial jej nad to... co do bcaa nie wiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze one nie zalegaja na zoladku jak bialko, bo sa w formie wolnej, nie wymagaja [...]

DZIEN2 Dieta posilek 1.Po treningu 150g kaszy jęczmiennej 550g piersi z kurczaka po hinsku salatka posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy pieczywo 200g 2x serek wiejski 50g szynki z indyka kalorie okolo 2200 bialko okolo 200g TRENING FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12kg STOJĄC PODCHWYTEM 1xmax UGINANIE [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html kupiłem takie białko ponieważ miałem w dobrej cenie a widzę ,że opinie ma niezłe.. Tylko intetresuje mnie to ,że napisane jest dziennie 1 porcja najlepiej przed snem hmm... czy mogę normalnie brać dwie:? rano i po treningu ?

bez większej różnicy czy to będzie 5 czy 4 kapsółki, rano weź 4 po treningu 5 i po problemie, po treningu muszą być węgle i białko.

guarane przed treningiem, aminki mozesz wszamać do posiłku ubogiego w białko lub po treningu coś koło 12-14 kapsów

Białko tylko biorę,po treningu zawsze.

[...] (W domu, głównie hantle + drążęk). Co do diety : -jaki powinien być udział procentowy węgli, białka i tłuszczów w dziennym bilansie spożycia? - kiedy jeść węgle, kiedy białko? - co jesc przed treningiem, a co po treningu? (jest jakaś różnica czy to trening piłki czy siłowy?) - czego nalezy unikać? (chipsow nie jem od 1.5 roku, słodycze [...]

[...] cebula (63 g) Łącznie: 463 kcal Posiłek przed snem twaróg chudy (253 g) oliwa z oliwek (13 g) Łącznie: 361 kcal Dzień 2 Posiłek 1 płatki owsiane (119 g) białko jaja (4 g) żółtko jaja (2 g) oliwa z oliwek (12 g) Łącznie: 866 kcal Posiłek przed treningiem makaron (179 g) pierś z kurczaka (119 g) oliwa z [...]

[...] I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. Tak schudłem te kilkanascie kilo bez problemu. trening: zakupiłem hantle i [...]

Witam serdecznie! Jak w temacie - prosze o ew. poprawki do danej diety - wolny przyrost masy ( chodzi mi glownie o jakosc muskulatury aby nie zalac sie tluszczem ) BMR / Kalkulator zapotrzebowania: Współczynnik BMR 2066.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3925.61 Węglowodany 55% 2159.09kcal = 539.77gram Białko 15%% 588.84kcal = 147.21gram Tluszcz 30% [...]

[...] posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak ktoś może mi pomuc to bede wdzięczny pzdro !!! 1. dieta indywidualna 2. białko jak braki w diecie 3. kreatyna DT 2x5g DNT 5g 4. BCAA przed/po treningu (w zależności jak resztę będziesz dawkował, jak dasz białko po to BCAA zbędne) porcja = 1g [...]